A preocupação dos brasileiros com a saúde mental aumentou quase 3 vezes em apenas 4 anos. Os dados foram revelados pela pesquisa sobre saúde mental Global Health Service Monitor.

De acordo com o estudo, em 2018, somente 18% da população estavam preocupados com a ansiedade e a depressão. Porém, após eventos como a pandemia de Covid-19, os casos de mal-estar psicológico dispararam.

Condições como o aumento do estresse no trabalho, a crise financeira e problemas de relacionamento também foram citadas como fatores que afetaram a população neste período.

Como forma de atender à demanda crescente de pacientes e respeitar os protocolos de saúde impostos pela pandemia, a terapia online para saúde emocional ganhou espaço.

A modalidade foi flexibilizada e sua oferta ampliada, abrindo caminho para o desenvolvimento de plataformas que oferecem a chamada terapia social, que consiste em sessões com preços populares e acessíveis e mais conveniência e praticidade no agendamento.

Embora tenha crescido durante a crise de saúde pública, por causa dos efeitos causados pelo isolamento social e pela perda de pessoas queridas, a terapia online segue em alta no país.

Hoje, ela é buscada por pessoas de todas as idades e condições sociais, sendo especialmente indicada para quem tem dificuldade de deslocamento, precisa encaixar a terapia na agenda de trabalho ou não consegue encontrar um psicólogo na região onde vive.

Crianças, adolescentes, adultos, idosos, casais e muitos outros públicos podem se beneficiar das sessões de terapia online, já que o atendimento psicológico à distância é integral, personalizado e acessível.

Além de oferecer uma abordagem individualizada, mais conforto e economia, esse tipo de atendimento psicológico traz para as pessoas um sentimento de liberdade para discutir temas sensíveis sobre saúde mental, com a certeza de que todas as informações ficarão protegidas.

Com o suporte da terapia online, fica mais fácil lidar com episódios de crises emocionais, estresse, burnout, ansiedade, depressão e outros problemas que afetam a qualidade de vida e as relações sociais e profissionais.

Psicoterapia no autocuidado

A psicoterapia como autocuidado refere-se à prática de buscar ajuda profissional para cuidar da saúde mental e emocional.

Hoje, uma das maneiras mais eficientes de obter esse suporte é por meio da terapia online, que é mais prática e acessível do que o atendimento presencial, feito em consultório.

Ao apostar na terapia online como prática regular de autocuidado emocional, é possível trabalhar questões como o amor próprio e as dificuldades pessoais, além de estabelecer uma forma mais inteligente de lidar com os desafios da vida e com as próprias emoções.  

Muitas vezes, enfrentamos situações estressantes e traumáticas ou simplesmente nos sentimos sobrecarregados pelas pressões do dia a dia.

Se você já se sentiu ou está se sentindo dessa maneira, saiba que a terapia online oferece um espaço seguro para explorar as questões que estão causando sofrimento psicológico, além de apresentar estratégias para que você consiga lidar com elas.

A troca entre terapeuta e paciente visa justamente encontrar a causa do desconforto mental e criar um plano de ação que leve à uma mudança de vida.

Por que é importante cuidar da saúde emocional?

Na terapia online, os terapeutas explicam por que o autocuidado é fundamental para manter um equilíbrio saudável entre corpo e mente.

Muitas vezes, nos preocupamos em cuidar apenas da nossa saúde física, mas negligenciamos a nossa saúde mental. Isso é um erro!

É preciso entender que tanto a saúde física quanto a saúde emocional são importantes e que o apoio de um psicólogo pode ajudar a promover uma sensação geral de bem-estar e desenvolver em nós mais resiliência, sabedoria e planejamento, em todas as etapas da vida.

Quais são as principais práticas de autocuidado para a saúde mental?

Além da terapia online, a meditação e a atenção plena (mindfulness) são técnicas que envolvem a concentração no momento presente, reduzindo o estresse, a ansiedade e promovendo clareza mental.

Outra prática importante de autocuidado é a atividade física regular, que libera endorfinas e neurotransmissores que podem melhorar o humor e reduzir o estresse.

Além disso, ter uma rotina de sono saudável é vital para a saúde mental, já que a privação de sono contribui para problemas como a ansiedade e a depressão.

Manter uma dieta equilibrada, rica em nutrientes, também afeta positivamente o funcionamento do cérebro. Por isso, evite o consumo excessivo de alimentos processados, cafeína e álcool e aumente a ingestão de grãos integrais, frutas, vegetais, leguminosas e proteínas saudáveis.

Cultive conexões sociais positivas, pois interagir com amigos e familiares pode fornecer apoio emocional e combater o isolamento.

Faça atividades que você gosta, como arte, música, leitura ou qualquer hobby. Essa é uma ótima maneira de relaxar e aliviar o estresse.

Tente minimizar situações ou ambientes estressantes, sempre que possível, e estabeleça limites saudáveis no trabalho, a fim de reduzir sua exposição a fontes de estresse.

Os benefícios da terapia online

Buscar a ajuda de um terapeuta online é uma parte crucial do autocuidado, especialmente se você estiver enfrentando problemas de saúde mental.

O atendimento psicológico online é importante em vários sentidos e aspectos da vida, até mesmo para aprender a dizer “não” quando necessário e estabelecer limites saudáveis em seus relacionamentos e compromissos.

No contexto em que vivemos atualmente, estamos cercados de situações estressantes no dia a dia, dentro e fora de casa. Porém, com a terapia online, é possível desenvolver habilidades eficazes de enfrentamento, como a resolução de problemas e a gestão do estresse.

Outro ponto que pode ser trabalhado na terapia online é a aceitação. Faz parte do autocuidado reduzir ou acabar com níveis de culpa e julgamentos, substituindo-os por autoamor e autoaceitação.

Como funciona a terapia online para saúde emocional?

A terapia online tem se mostrado altamente eficaz na promoção do autocuidado e da saúde emocional.

Com a crescente disponibilidade de serviços de atendimento psicológico online, os brasileiros têm tido mais acesso a profissionais qualificados, pagando preços acessíveis.

Na terapia online para saúde emocional, você precisa apenas de um computador ou celular conectado à internet. Todas as etapas do atendimento são online, do agendamento à sessão de terapia por videochamada, que acontece em uma sala privada e criptografada.

Vale destacar que na terapia online existem terapeutas que atuam com as mais diferentes linhas da psicologia. Assim, fica mais fácil encontrar um profissional que atenda às suas necessidades específicas.

Autocuidado e autoconhecimento

Um dos benefícios mais significativos da terapia online para saúde emocional é o autoconhecimento que ela proporciona.

Durante as sessões, você terá a oportunidade de explorar suas emoções, pensamentos e padrões de comportamento.

Isso permite que você compreenda melhor a si mesmo e identifique áreas da sua vida que podem precisar de atenção. Com o suporte de um bom profissional, é possível alcançar aquela tão desejada mudança de vida.

Em todos os casos, a base para o crescimento pessoal e para a transformação positiva trazidos pela terapia online é o autoconhecimento.

Qual o valor de uma sessão de terapia online para saúde emocional?

O preço acessível é um fator crucial quando se trata de terapia online. Isso porque muitas pessoas podem hesitar em procurar ajuda especializada devido aos custos envolvidos na terapia tradicional.

Como regra, a terapia online é democrática e está ao alcance de todos, possibilitando que um número maior de pessoas cuide de sua saúde mental. Isso é especialmente importante considerando o aumento dos níveis de estresse e ansiedade em nossa sociedade moderna.

Na Unolife, o preço de cada sessão de terapia online é R$ 69,90. Com uma equipe de psicólogos experientes, a plataforma oferece um ambiente acolhedor e confidencial para suas sessões de terapia. Você pode marcar o seu atendimento com facilidade e flexibilidade, adaptando-o à sua agenda.

Faça terapia online para saúde emocional na Unolife!

A Unolife é a mais completa plataforma de terapia online do Brasil. Com um ambiente intuitivo, a ferramenta oferece a possibilidade de realizar uma pesquisa entre os psicólogos cadastrados, para que você encontre o profissional com quem tenha maior identificação.

Oferecemos os melhores psicólogos com ótimo custo-benefício, para que todos os brasileiros possam priorizar sua saúde mental sem comprometer o seu orçamento no final do mês. 

Para experimentar a Unolife e realizar sua primeira sessão de terapia online, o agendamento é bem simples. Basta se cadastrar na plataforma, selecionar as datas e horários de sua preferência, de acordo com a disponibilidade da sua agenda e a agenda do psicólogo, e fazer o pagamento da sessão. No dia e horário combinados, o terapeuta estará online à sua espera.

O atendimento é 100% confidencial, ético e profissional. Garantimos sigilo e confiança, além da facilidade de você poder realizar sua sessão de terapia de onde estiver.

Nossos psicólogos são cadastrados no Cadastro Nacional de Profissionais de Psicologia para Prestação de Serviços Psicológicos por meio de Tecnologias da Informação e Comunicação (TICs) e têm completa qualificação para prestar um atendimento especializado.

Dê o primeiro passo em direção ao autocuidado, faça terapia online e comece a trilhar um caminho de saúde, equilíbrio e satisfação pessoal. A Unolife está aqui para apoiá-lo nessa jornada!