Aprenda como conversar com alguém que está pensando em suicídio: dicas práticas, o que dizer e evitar.
Como conversar com alguém que está pensando em suicídio pede calma, escuta e atitudes objetivas.
O objetivo é reduzir o risco imediato, abrir espaço para ajuda e criar um caminho de segurança para a pessoa e para quem apoia.
Sinais de alerta que pedem ação agora
- Plano ou acesso a meios letais, fala direta sobre se machucar ou morrer.
- Despedidas, doação de pertences, mensagens de adeus.
- Isolamento repentino, uso problemático de álcool ou outras drogas, mudanças bruscas de humor.
- Histórico de tentativa prévia, luto recente, dor intensa, crise financeira ou jurídica.
Se houver risco iminente, chame ajuda imediatamente. No Brasil, acione o SAMU pelo 192, a Polícia pelo 190 ou vá ao pronto atendimento mais próximo. Para suporte emocional, o CVV atende 24 horas pelo 188.
Como conversar com alguém que está pensando em suicídio
Escolha um local calmo, silencioso e sem interrupções. Avise que você está ali para ouvir, sem julgar.
Use frases simples e curtas. Mantenha contato visual, guarde o celular e dê tempo para a pessoa responder.
- Mostre presença: “Quero te ouvir, estou aqui por você”.
- Use perguntas abertas: “O que tem sido mais pesado hoje?”.
- Confirme sentimentos: “Entendo que está doendo, faz sentido você se sentir exausto”.
- Valide a busca por ajuda: “Vamos pensar juntos no próximo passo”.
Como conversar com alguém que está pensando em suicídio envolve pausar conselhos prontos. A pessoa precisa se sentir segura para falar sem interrupções, e silêncios podem ser parte do processo.
O que dizer e o que evitar
- Diga: “Obrigado por confiar em mim”, “Você não está sozinho”, “Podemos buscar ajuda agora”.
- Evite: “Isso é fraqueza”, “Outros sofrem mais”, “Você só quer chamar atenção”.
- Troque por: “Posso ficar com você hoje?”, “Quer que eu te acompanhe à consulta?”.
Como conversar com alguém que está pensando em suicídio também exige linguagem concreta. Promessas vagas não ajudam.
Fale sobre hoje
Perguntas ancoradas no presente reduzem a sobrecarga. Experimente:
- “Como você está se sentindo hoje?”
- “O que pode te ajudar até a noite?”
- “Quem podemos chamar agora?”.
A conversa com uma pessoa que está pensando em suicídio fica mais efetiva quando o foco recai no que cabe fazer agora: remover os riscos, ativar apoio e organizar um plano curto de cuidado.
Avalie o risco com perguntas simples
- Você tem pensado em se machucar ou morrer?
- Chegou a planejar como faria?
- Tem acesso aos meios do plano?
- Você já tentou algo antes?
- Há alguém que possamos chamar agora?
Respostas afirmativas indicam maior risco. Nesses casos, não deixe a pessoa sozinha e acione serviços de emergência.
Combine um plano de segurança
- Passo 1: Identificar os gatilhos e sinais pessoais de piora.
- Passo 2: Listar estratégias rápidas de alívio que funcionam para a pessoa, como respirar fundo, tomar banho morno, contato com um amigo.
- Passo 3: Anotar três contatos confiáveis para ligar quando os pensamentos apertarem.
- Passo 4: Mapear locais de apoio, como CAPS e pronto atendimento da rede SUS.
- Passo 5: Decidir como reduzir o acesso a meios letais, com apoio da família quando possível.
Como conversar com alguém que está pensando em suicídio inclui acompanhar em consultas e ajudar com horários, transporte e documentação. Pequenas tarefas aliviam a sobrecarga.
Cuide de você enquanto cuida
- Defina turnos de apoio com outras pessoas de confiança.
- Mantenha rotinas básicas de sono, alimentação e movimento.
- Procure supervisão de um profissional de saúde mental quando se sentir esgotado.
Quem apoia também precisa de rede. Cuidar de si torna a ajuda mais estável e segura.
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FAQs
Falar sobre suicídio incentiva o ato?
Não. Abrir espaço para conversar reduz o isolamento e facilita o acesso a ajuda. Perguntar com clareza mostra cuidado e permite avaliar o risco.
O que faço se a pessoa tiver um plano definido?
Risco alto. Não deixe a pessoa sozinha, retire meios perigosos com segurança e acione ajuda urgente pelo 192 ou 190. Procure avaliação médica o quanto antes.
Como iniciar sem parecer invasivo?
Use uma observação concreta e uma pergunta aberta. Exemplo: “Notei que você tem se isolado, quero entender como você está hoje”.
Devo prometer segredo?
Explique que você respeita a privacidade, porém segurança vem primeiro. Em risco elevado, buscar ajuda é necessário.
Como conversar com alguém que está pensando em suicídio à distância?
Prefira chamada de voz ou vídeo, combine checagens frequentes e convide um familiar de confiança a acompanhar presencialmente quando possível. Em emergência, acione os serviços locais.
Quando envolver a família?
Quando o risco for moderado ou alto, envolva imediatamente. Em casos leves, peça consentimento e construa a rede juntos.
