Saiba como as tarefas domésticas e as obrigações familiares podem levar as mulheres ao esgotamento

As tarefas domésticas, muitas vezes desvalorizadas pelos familiares e pela sociedade, podem causar um nível de estresse tão grande a ponto de desencadear síndrome de burnout em donas de casa.

Para aqueles que não estão familiarizados com o termo, Burnout é um estado de esgotamento físico, emocional e mental causado pela sobrecarga de trabalho ou estresse contínuo.

Estes sintomas podem ser desencadeados por diversas razões, incluindo carga de trabalho excessiva, falta de controle sobre o trabalho, ambiente de trabalho desestimulante, falta de apoio e recursos adequados, entre outros fatores.

Para completar, o burnout pode afetar significativamente a saúde e o bem-estar da pessoa, prejudicando sua qualidade de vida e seu desempenho diário como um todo, interferindo de forma severa na felicidade e satisfação pessoal.

Como acontece o burnout em donas de casa?

É muito comum o burnout estar associado a pessoas que trabalham em grandes corporações, que enfrentam níveis de estresse elevados, causados por competitividade, metas desafiadoras, jornadas elevadas, pressão por resultados e outros motivos.

Agora, como o burnout pode acontecer em um cenário doméstico, com donas de casa?

Pois bem, o burnout em donas de casa pode se manifestar de maneira semelhante ao observado em ambientes de trabalho tradicionais. Porém, os desafios e os “gatilhos” que causam as crises costumam variar.

Donas de casa frequentemente enfrentam uma carga pesada de responsabilidades domésticas, que podem incluir cuidar da casa, da família e, às vezes, até mesmo gerenciar finanças e questões administrativas do lar.

Isso pode levar a um estado de exaustão física e emocional, assim como sentimentos de desânimo e falta de realização profissional.

O burnout em donas de casa pode ser exacerbado pela falta de reconhecimento e apoio externo, já que muitas vezes seu trabalho é invisível ou subestimado pelo parceiro e pela sociedade.

É como se a vida não fizesse sentido, pois quase ninguém valoriza seu esforço ou percebe como é difícil cuidar de um lar.

A falta de tempo para olhar para si mesma, a pressão para atender às expectativas da família e a ausência de uma divisão clara entre trabalho e vida pessoal também podem contribuir para o burnout em donas de casa.

Em muitos casos, essa realidade resulta em um ciclo infinito de obrigações, que causa um esgotamento profundo.

Como perceber a síndrome de burnout em donas de casa?

Além dos sintomas emocionais, que normalmente não são compartilhados com a família, o estresse resulta em algumas situações comuns para as donas de casa com burnout. Entre os sintomas mais frequentes, estão os seguintes:

• Dificuldade para dormir;
• Falta de atenção para algumas atividades simples;
• Problemas de memória operacional, como esquecer a panela no fogo;
• Sentir um desânimo profundo antes de começar as tarefas domésticas.

Como fazer o tratamento para burnout em donas de casa?

Geralmente, o tratamento para burnout em donas de casa costuma combinar a terapia online (mais prática e barata do que a presencial) e atividades que dão prazer.

Para muitas donas de casa, o fato de contar com um terapeuta especializado para “desabafar” e reorganizar a própria vida já traz resultados perceptíveis para o bem-estar. 

Com ajuda profissional, elas conseguem estabelecer horários específicos para as atividades domésticas, dividir funções para não ficarem sobrecarregadas e separar um tempo para cuidarem de si mesmas.

Por exemplo: após começarem a terapia e perceberem que precisam se priorizar, a agenda passa a ter espaço para frequentar a academia, reencontrar as amigas, ir ao salão de beleza, passear no shopping ou mesmo não fazer nada – e sentir que não tem obrigações por alguns momentos do dia.

É importante que haja uma divisão, dentro do próprio lar, do momento de trabalho e de lazer, já que existe uma confusão completa quando se trata do espaço doméstico.

Como fazer o tratamento de burnout para donas de casa?

Estabeleça limites

Aprenda a dizer não e estabeleça limites saudáveis ​​para suas responsabilidades. Não tente assumir mais do que pode lidar.

Priorize o autocuidado

Reserve um tempo para si mesma todos os dias. Isso pode incluir atividades relaxantes, como meditação, leitura ou hobbies que você goste.

Peça ajuda

Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda a familiares ou amigos. Delegar tarefas pode aliviar a carga e reduzir o estresse.

Crie uma rotina saudável

Mantenha uma rotina regular de sono, alimentação saudável e exercícios físicos. Isso pode ajudar a melhorar seu bem-estar geral.

Busque apoio emocional

Converse com amigos, familiares ou um profissional de saúde mental sobre seus sentimentos. O apoio emocional é fundamental para lidar com o burnout.

Por que fazer terapia online na Unolife?

A terapia online na Unolife é acessível e pode ajudar a desenvolver estratégias para lidar com o estresse, a ansiedade e a sobrecarga emocional.

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Na terapia online, você pode escolher seus horários e ter sessões em um ambiente digital totalmente seguro.

Por meio das sessões regulares, você poderá reavaliar suas prioridades e fazer uma reflexão sobre seus objetivos, sua rotina, sonhos e objetivos pessoais, além de buscar ferramentas para trabalhar em sua própria felicidade.

Às vezes, é preciso reajustar as expectativas e focar no que realmente é importante para você.

O tratamento de burnout para donas de casa pode ajudá-la a implementar mudanças na sua vida, para recuperar o equilíbrio e o bem-estar. Acesse agora mesmo a plataforma da Unolife e agende sua primeira sessão!