Entenda a importância do acompanhamento psicológico para prevenir e tratar crises de burnout

O mês de setembro é dedicado à discussão de temas relacionados à saúde mental, como burnout, depressão e ansiedade. A campanha do Setembro Amarelo é também uma oportunidade para reforçar a importância da terapia e do acompanhamento psicológico regular.

Em um mundo hiperconectado, acelerado e com cobranças extremas por metas e resultados, os profissionais estão adoecendo. Por isso, é mais do que necessário incluir temas como saúde mental e terapia online para burnout nas pautas corporativas.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 15% da população economicamente ativa lida com o estresse crônico causado pelo trabalho, e muitos desses profissionais correm o risco de desenvolver problemas emocionais e mentais, como a síndrome de burnout.

Para quem não está familiarizado com o tema, a síndrome de burnout é caracterizada pelo esgotamento profissional.

Ou seja, ela ocorre quando um profissional experimenta uma carga excessiva de trabalho e estresse, que leva a uma sensação constante de cansaço.

Ao ultrapassar seu limite de trabalho, sempre com picos de cobrança e estresse, o profissional passa a vivenciar uma condição de extrema exaustão física, mental e emocional.

Com isso, há um adoecimento progressivo desse trabalhador.

A Síndrome de Burnout, ou Síndrome do Esgotamento Profissional, é um distúrbio causado, principalmente, pelo excesso de responsabilidades, tensões, cobranças e estresse no ambiente de trabalho.

Essa é uma condição que precisa ser tratada com uma estratégia multidisciplinar que envolve a terapia para burnout.

O que é Síndrome de Burnout?

Existe hoje na nossa sociedade uma tendência a romantizar o excesso de trabalho, como se isso fosse uma demonstração de competência e sucesso profissional.

Em primeiro lugar, é necessário reverter essa ideia de que, para ser reconhecido profissionalmente, é preciso adotar um estilo de vida workaholic, trabalhando de forma compulsiva e nada saudável.

Você já ouviu o ditado que diz que “devemos trabalhar para viver, e não viver para trabalhar?”. Essa é a verdadeira meta!

O trabalho é sim importante e fundamental para todos nós, mas não deve ser uma causa de adoecimento.

Portanto, é essencial respeitar os limites do corpo e da mente. E a Síndrome de Burnout acontece justamente quando esses limites são ultrapassados.

O distúrbio psíquico afeta profissionais de todas as áreas, com uma presença significativa entre pessoas que atuam no mundo corporativo, na área da saúde, no marketing e em times de vendas.

Muitas vezes, por medo de perder a fonte de renda, o profissional trabalha até a exaustão física e mental.

Não há equilíbrio entre a vida pessoal e a profissional.

Para esses profissionais, o trabalho sempre vem em primeiro lugar. Isso, além de burnout, também gera ansiedade e depressão.

Na maior parte dos casos, as pessoas que desenvolvem a Síndrome de Burnout são aquelas com frequentes cobranças por metas, sobrecarga de trabalho, muita pressão e demandas crescentes.

Isso impacta diretamente a qualidade de vida e, consequentemente, a produtividade e o desempenho do indivíduo.

Além disso, ambientes de trabalho tóxicos e sem apoio emocional e de saúde mental também são responsáveis pelo desenvolvimento de burnout entre seus colaboradores. Esses ambientes são prejudiciais e estressantes.

Quais são os sintomas da Síndrome de Burnout?

Uma pessoa com Síndrome de Burnout manifesta uma combinação de sintomas físicos e emocionais, o que leva à necessidade de fazer terapia online, com um acompanhamento regular e consistente.  

Os sinais mais comuns incluem fadiga extrema, falta de energia, insônia, dores de cabeça e musculares, desmotivação, sensação de fracasso, ansiedade e irritabilidade.

Pessoas com burnout também podem se sentir desapegadas emocionalmente, além de sofrer com baixa autoestima e dificuldades para se concentrar.

O distúrbio vem acompanhado de um intenso sofrimento psicológico, além de alterações alimentares, tonturas e nervosismo.

Um dos primeiros indícios de burnout é a falta de vontade e ânimo para sair da cama. Só de pensar em trabalhar, a pessoa já começa a experimentar crises de ansiedade e um profundo descontentamento.

Principais causas da Síndrome de Burnout

O burnout surge em grande parte como resultado de um estresse crônico relacionado ao trabalho.

Entre as principais causas estão a sobrecarga de tarefas, prazos apertados, pressão por resultados e ambiente de trabalho tóxico.

Além disso, a falta de reconhecimento, a sensação de desvalorização e o desequilíbrio entre a vida profissional e pessoal também são fatores que contribuem para o desenvolvimento do burnout.

Trabalhar em áreas de alta demanda emocional, como saúde, educação e serviços, pode aumentar o risco de desenvolvimento da Síndrome de Burnout.

Pilares do burnout

Existem três pilares fundamentais que caracterizam o burnout. São eles:

Exaustão física e emocional: a pessoa tem a sensação de estar “drenada”, com falta de energia para realizar até as tarefas mais simples.

Cinismo e distanciamento: há o desenvolvimento de uma atitude negativa ou indiferente em relação ao trabalho e às responsabilidades, muitas vezes se sentindo desconectado do que antes era significativo.

Diminuição da realização pessoal: o profissional tem uma percepção de baixa competência e produtividade, acompanhada por uma sensação de fracasso ou incapacidade de atingir objetivos.

Burnout em lideranças

A Síndrome de Burnout não atinge apenas os profissionais que estão em cargos administrativos, operacionais e estratégicos. Ela também é frequente em lideranças e gerentes, que enfrentam pressões constantes para atingir metas, gerenciar equipes e tomar decisões críticas.

O papel de um líder envolve muitas responsabilidades, o que contribui para o esgotamento físico e mental, quando não há um equilíbrio adequado entre as demandas do trabalho e o autocuidado.

É por essa razão que a terapia online para burnout é tão indicada para esse público. Com as consultas regulares com o psicólogo no modelo online, mesmo os líderes com as agendas mais apertadas têm a oportunidade de encaixar a terapia na rotina, já que as sessões são feitas por videoconferência.

Vale ressaltar que os sintomas de burnout em gerentes e líderes podem ser mais difíceis de identificar, já que muitas vezes essas pessoas não demonstram vulnerabilidade.

Contudo, alguns sinais comuns incluem: dificuldade em tomar decisões rápidas e eficazes, perda de empatia, distanciamento emocional dos colaboradores, mais frieza e indiferença, queda de desempenho, irritabilidade e explosões emocionais.

O burnout também pode fazer com que líderes se sintam sobrecarregados e mais propensos a perder a paciência, gerando conflitos no ambiente de trabalho.

Há ainda lideranças que se isolam e enfrentam dificuldades para atuar na gestão de pessoas.

Nesses casos, o sentimento de impotência e sobrecarga é esmagador, principalmente em empresas que já apresentam uma cultura organizacional tóxica e estimulam uma competitividade extrema entre os líderes.

Como prevenir o burnout?

Prevenir o burnout envolve medidas que vão desde mudanças pessoais até iniciativas organizacionais.

Em primeiro lugar, é fundamental buscar ajuda profissional. A terapia online para burnout é uma ótima opção, pois garante flexibilidade de horários, mais conveniência, discrição e acessibilidade.

Depois de iniciar a terapia, os profissionais precisam seguir as recomendações do psicólogo, a fim de promover mudanças no estilo de vida e na forma como se relacionam com o trabalho.

Aprender a delegar tarefas, evitar a sobrecarga, desenvolver habilidades de autocuidado, priorizar o tempo para descanso e realizar atividades pessoais e de lazer são ações fundamentais para restabelecer o equilíbrio emocional.

Em todos os casos, a terapia pode fornecer um suporte estratégico, além de orientar sobre formas de prevenir o esgotamento mental.

Abordagens da terapia online para burnout

O tratamento do burnout envolve diversas abordagens, como a psicoterapia, mudanças no estilo de vida e, em alguns casos, o uso de medicamentos para lidar com sintomas como depressão e ansiedade.

A pausa para o descanso e a reconexão com atividades prazerosas são essenciais para a recuperação.

Além disso, é importante que o tratamento seja personalizado, levando em consideração as necessidades individuais de cada profissional.

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma das mais eficazes para o tratamento da Síndrome de Burnout.

A TCC ajuda a identificar padrões de pensamento negativos e comportamentos prejudiciais, propondo formas mais saudáveis de lidar com o estresse.

Essa abordagem auxilia o paciente a retomar o controle sobre suas emoções e restabelecer o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.

Psicólogo para Síndrome de Burnout: online

Com o avanço das terapias online, muitas pessoas optam por fazer o acompanhamento psicológico à distância.

Essa modalidade é eficaz, segura e permite acesso a profissionais qualificados, sem a necessidade de deslocamento.

Além disso, as consultas online oferecem flexibilidade de horários e podem ser mais acessíveis em termos de custo.

Na Unolife, por exemplo, a terapia online para burnout é oferecida a um valor social. Cada sessão custa apenas R$ 79,99, o que amplia o acesso ao acompanhamento psicológico para um número maior de pessoas.

Como funciona a consulta psicológica online para Burnout?

A consulta psicológica online segue o mesmo formato das consultas presenciais, com o diferencial de ser realizada no conforto da casa do paciente, sem a necessidade de deslocamentos.

As sessões acontecem em uma plataforma segura, que pode ser acessada pela internet. Basta usar um dispositivo conectado, como um smartphone, computador ou tablet.

Durante a sessão, o psicólogo avalia os sintomas do paciente, discute suas preocupações e, em conjunto, desenvolve estratégias para enfrentar o burnout.

A Unolife garante consultas com total sigilo e privacidade do paciente. Os atendimentos são feitos em salas com tecnologia criptografada.

Neste ambiente seguro, o paciente tem a oportunidade de falar abertamente sobre seus sentimentos, angústias, preocupações e padrões de comportamento.

Com o tempo, as sessões trazem mais autoconhecimento e estratégias eficazes para lidar com o burnout e gerenciar o estresse e a ansiedade causados pelo trabalho.

Como sair de um burnout?

Sair de um burnout envolve reconhecer os seus limites e fazer mudanças significativas na rotina.

É fundamental adotar práticas de autocuidado, como uma alimentação balanceada, exercícios físicos regulares e técnicas de relaxamento, como meditação ou yoga.

Procurar ajuda profissional é importante, assim como redefinir prioridades, aprender a dizer “não” e criar uma divisão clara entre o trabalho e a vida pessoal.

Esse processo pode levar tempo, mas é possível recuperar o bem-estar e restaurar o equilíbrio do cotidiano com o apoio de um psicólogo online.

Psicólogo especialista em burnout na Unolife

Na Unolife, você vai encontrar psicólogos especializados no tratamento de profissionais que estão enfrentando a Síndrome de Burnout.

Além de acompanhamento contínuo e suporte emocional, os terapeutas ensinam técnicas de relaxamento, desenvolvem o tratamento de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e conduzem a psicoterapia com empatia, buscando compreender os sentimentos do paciente em relação ao trabalho.

A psicoterapia online para burnout traz clareza, autoconhecimento, resiliência e estratégias para reduzir o estresse.

Com isso, as pessoas se tornam capazes de controlar os próprios sintomas e restabelecer o equilíbrio entre a vida pessoal e a profissional. Agende agora mesmo a sua primeira sessão!